[...] malutko (proporcjonalnie HDL bardzo wysoko). A uważam, ze bedąc w wieku "trudnym" powinnam ułatwić mojemu organizmowi dalszą produkcję hormonów. Zobaczymy czy mi się uda. Wszytskie diety tłuszczowe krótkoterminowo podnoszą i HDL i LDL. ALe wcale nie te frakcje malutkie i wolnopływające. Zobacz prace Phinney'a. Np.: Lipids. 2009 [...]
[...] masz bardziej "low" niż "high", przez co wyginasz nadgarstki i żeby utrzymać równowagę...pochylasz tułów do przodu. Ponieważ i tak jesteś w fazie prób i błędów oraz wypaczeń:-P spróbuj dać ze 2-3 cm wyżej ten "kijek" I tak, w goblecie łokcie moga iść między kolana...bo siadamy między uda, a nie na nie (zazwyczaj, ale w Twoim przypadku na 100%)
11.11.2018 DT Mój ulubiony trening:) W WL za tydzień powtórka z rozrywki - może uda sie zrobić x5 i przejść dalej. Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg [...]
[...] pod 60kg. Tak, zeby głowę przekonać, ze dam radę. I dałam, i dramatu nie było, i kolana wcale się nie schodziły do środka. Więc 60kg wjedzie na takie 1-3p, chyba ze z czasem uda się więcej. GB - tu popłynęłam tak jak ruskie bikiniary kazały i było 40kgx 30p, 60kgx25p, 80kgx20p - wszystko po 2 serie, na koniec 50kgxmax (25p). Suwnica pionowa - [...]
[...] - takiego chłamu jak kupiłam nie będzie ze mną jadł:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-06 08:15:02 Dobrze wiedzieć co w trawie piszczy. Przynajmniej sobie nie będziesz szkodziła. Mi np. padł naprężać po naderwaniu mięśnia prostego uda. Ogólnie jeśli czymkolwiek zaburza się balans sił mięśni - to któryś prędzej czy później wymięknie.
[...] biegacze - łatwiej mi przychodzi pilnowanie stopy,żeby faktycznie pracowała i wybijam się do przodu i do góry, a nie tylko do przodu. Ok,nie opiszę tego - to jak głupio wyglądałam biegając i pewnie nadal wyglądam trzeba by zobaczyć:) Jak uda mi się dojść do biegania chociaż 1 km ciągle, bez bólu biodra to nagram to cudo i będę wnukom pokazywać:)
[...] 56 jak poprzednio 2. Wyciągnęłam z szafy nigdy nie biegane buty prawie minimalistyczne... 3. ubrałam się za ciepło i kurtka mi zwisała po bokach z telefonem obijając się o uda 4. mimo rozciagania przez 2 dni ciagle bioderko jeszcze czułam 5. czujnik kadencji polara z baterią nówką chyba tylko na chwilkę złapał sie z garminem 6. miałam home [...]
[...] równowagę i odzyskuję chęć do zabawy, bo w stresie to ja nic więcej nie zdziałam. Na tle tych danych to ja sportowiec pełną gębą jestem z tym moim 30 minut lub mniej jak się uda. Pamiętam tez ze obiecałam Kabo extra bonus - fajną knigę jak przeleci 10km poniżej godziny do końca czerwca. I póki co jeszcze nie przeleciał - ostatnio mało mu [...]
Gołąbek jest specyficzny - bo i bioderka otwiera, i nózki kompleksowo rozciaga i plecki i szyjkę:) Ciekawe czy chociaz uda mi sie zbliżyć do pańci ze zdjęcia... Szajba i teraz pytanie na poważnie - skurcze w nocy, skurcze podczas biegania - tutaj może być problemem niedobór magnezu/potasu. Ale skurcze podczas takich niestandardowych pozycji? Tak [...]
[...] Węża, Viki - dzięki. Ciężkie tygodnie będą teraz - i organizacyjnie i dosłownie - bo Małą trzeba wszędzie nosić. A do noszenia tylko ja i Koszykarz... Viki - operacja jak u człowieka - rekonstrukcja więzadła krzyżowego. Jak się uda to laparoskopią, ale pewnie zwykła operacja... A potem rehab. /SFD/2021/3/20/93f5c3c02e2245dbae0e44526f3e124d.jpg
[...] Nie jak dotychczas. Zobaczymy czy przeżyję. Mam przed oczami ten ostatni parkrun i chłopaka, który frunął - taki mały koksu siłowniano-crossfitowy, żaden szczuplaczek. Fajne uda miał:) Dłuższa perspektywa to chyba tylko umrzeć szczupła, rozciągnięta, bez złamań i nie na serce:) I zebym sobie jeszzce dała radę sama ciuchy założyć i makijaż [...]
[...] nie za kazdym razem. Natomiast miny i pokraczność tej czynności.... Potem troche regularnego fikania na macie, ale wyjątkowo średnio szło. Trudna środa mnie czeka i nie wiem za bardzo jak uda mi się zorganizować resztę tygodnia... https://youtu.be/56Op7SlQ1zU https://youtu.be/7hbGM9LNPEY https://youtu.be/Idi3O4XkKZc https://youtu.be/o7wRYLftuAg
19.11.2021 DT W tym tygodniu zdecydowanie zaszalałam. I juz padam na nos, więc teraz tylko rozciąganie przez weekend, jak się uda edukacyjnie coś porobić to fajnie. No i dałam sie wpakować w psie bieganie w niedzielę rano i już się boję czy po takiej przerwie ducha nie wyzionę.... Z dobrych newsów - co jakiś czas mam szansę na asystę, której ufam! [...]
[...] ze oprócz kruszonki jest też solidny kleks śmietany, ktora zimna bardzo fajnie smakowała. Teraz stwierdziłam, ze jednak wrzucę to sobie w dziennik i zobaczę czy nie uda mi się wieczorem czegoś przyoszczędzić, zeby wyjść na zero. Czasami taki myk się kończy sukcesem, czasami nie. Wpisałam makro i tutaj mam zonk. Według producenta: B17g, W [...]
[...] swiąteczny stres. Sama bym się nie przejmowała - ale Mama umrze ale zrobi kolejną porcję kapusty - wolę siedzieć z nią w kuchni i pomagać, niż żeby mi nie padła na zawał. Reasumując - nie wiem co mi się uda porobić w kolejne dni. W niedzielę mam biegać z Rudą i koleżanką - jak pogoda pozwoli. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-22 09:49:53
[...] na 82.5kg.... A pierwsza próba prawie, prawie poszła, HT i RDL wykończyły tyłek - czuję dzisiaj nawet jak siedzę. Próby oswojenia/polubienia się z przysiadem trwają. Może uda mi się coś poprawić nim znowu przyjdzie czas na maxy. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, [...]
Dokładnie tak! I on już powiedział ze mogę to jedynkami na Max Effort robić:) Tylko nie wiem jak uda mi się trafić z wysokością ławki i rackiem aby było z jak najniższego punktu. Odnośnie deficytu - żeby kąty mogły być jak przy martwym to powinnam mieć deficyt 1-2 inch (czyli max 5cm) - tak powiedział mądry Pan na filmiku. Ja mam 2 tłuste krążki i [...]
[...] musiałam zacząć od SSB bo wszystkie miejsca do ciągów zajęte. W poniedziałek powinnam przychodzić godzinę później... Ten MC z pauzą jest super sprawą! Czuć dół tyłka i górę uda - tutaj jakieś cuda się działy. Inna sprawa, ze tak do 65kg ta pauza mi wyraźnie wychodziła, a potem im dalej w las, tym mniej ją widać... I tyłek też z coraz to wyżej [...]
[...] jak moje stopy nie sa az tak ustawione na boki jak u ciebie, tylko tak jakby na godz 1 i tylko nieco szerzej niz szerokosc barkow. Ja robie lekka rotacje zewnetrzna uda, czyli jak stoje juz z tymi stopami ustawionymi tak jak chce to lekko rotuje kosc udowa (kolano) na zewnatrz bez zmiany ustawienia stopy i takie sie napiecie robi w [...]
[...] Na jutro wypad do Bydgoszczy na Hard Dog Race - jeszcze tym razem tylko kibicować i pomagać koleżance, ale za rok chcę wystartować z akitą. Bardzo sie cieszyłam na ten wyjazd, a nie wiem teraz czy się uda wyrwać z tego bagna. No i dzisiaj trenio nóg - a spałam może 4 godz z przerwami... /SFD/2022/8/11/c0f2d8a50c744e69ab63feb2b80489f5.jpg
Nie dać się czasowi
